小孩怎么补钙？

一、小孩怎么补钙？

钙是儿童生长发育中不可缺少的营养素，对于儿童的骨骼发育起到了很重要的作用。儿童身体处于快速发育时期，如果缺乏钙质，就会影响儿童骨骼发育，出现骨骼发育不良，影响儿童身心的健康成长。所以对于小孩来说就需要注意对钙的补充。

儿童补钙应该多吃含钙多或者能够促进钙吸收的食物，比如下面这几种：

1、牛奶

牛奶中含有大量的钙，被称为补充人体钙最好的物质之一，牛奶中的钙磷比例适当，利于身体对钙的吸收。儿童补钙可以每天喝一杯牛奶，可以达到补钙的效果。

2、豆腐

豆腐中营养丰富，也比较容易消化，适合给儿童食用。豆腐中含有丰富的铁、磷、钙以及蛋白质等营养素。所以，儿童补钙应该多吃一些豆腐。

3、虾皮

虾皮中含有丰富的蛋白质和矿物质，尤其是钙含量十分丰富，是补充钙比较好的途径，每100g虾皮中含钙量为991mg。平时可以多给儿童吃一些虾皮，也可以达到补钙的效果。

4、海带

海带的营养价值高，每100g海带中含有钙2.25g，含钙量比较高。但是海带的含碘量过高，对于儿童来说，不可以过量的食用，可以适量的摄入就可以了。

5、燕麦

在各种谷类食物中，燕麦的含钙量最高，虽然燕麦中的钙吸收率不如牛奶，但是对于预防钙缺乏有益处。如果将燕麦和和芝麻一起煮成粥食用，补钙效果会更佳。

以上这些都是儿童补钙非常好的食物，在吃这些食物补钙的时候，要注意保鲜存储，减少钙的损耗。除此之外，还可以搭配食用汤臣倍健牛乳钙软糖来进行补钙，补钙效果更佳。

总之，钙是儿童不可或缺的营养元素，儿童对钙的需求量较多，为了保证儿童正常的生长发育以及成年后的健康，需要不断的提供充足的钙。对于儿童补钙应该采取科学的方法，保证钙的有效吸收。除了食物补充之外，也需要多带儿童去户外运动、多晒晒太阳，这样补钙才会更加的有效~

二、小孩补钙的食物？

一、牛奶

牛奶是最好的补钙饮品，牛奶中所含的蛋白质以及钙是非常高的，儿童经常喝牛奶不仅能够补充钙质，还能够让身体补充足够的蛋白质，提高大脑的发育。因此，在平时家长可以每天让孩子喝一杯牛奶，或者在平时可以多让孩子吃一些奶制品，如酸奶、奶酪等，这些对于孩子补钙都是有所帮助的。

二、新鲜的瓜果蔬菜

对于儿童来说，新鲜的瓜果蔬菜中含有大量的维生素以及钙，而很多儿童正处于发育期间，维生素以及钙是非常需要的。另外，有些新鲜蔬菜中含有的膳食纤维比较高，儿童多吃还能够促进肠胃蠕动，防止便秘的出现。因此，父母在平时可以多给孩子吃一些新鲜的瓜果蔬菜，对于孩子补钙以及补充营养是比较有利的。

三、骨头汤

虽然骨头中的钙质不容易熬出，但它里面也含有其他营养物质，这些物质有利于儿童的骨骼生长，因此发育阶段的儿童可以适当的吃一些骨头汤。

四、各种海产品

各种海产品中所含的物质都是比较多的，特别是钙，如海带、海鱼、虾皮等它们都是属于高钙的海产品，能够很好的帮助儿童补充钙质，因此家长在平时可以多给孩子吃一些海产品。不过需要注意的是，如果是容易过敏的儿童在吃海产品的时候就要特别的注意，因为海产品容易导致皮肤发生过敏。

三、小孩补钙的菜？

孩子生长发育期间需要加强钙的补充，补充足够的钙和维生素D，可以促进孩子的骨骼生长发育。

特别适合小孩吃的补钙的菜有，菠菜鸡蛋汤，豌豆炒肉，玉米蒸排骨，鲫鱼豆腐汤，紫菜虾皮汤等等。可 根据孩子的喜好多做些以上的菜肴给他们吃啊。

四、小孩可否长期补钙？

是不可以长期补钙的。如果宝宝不缺钙，孩子在日常饮食生活中所吃的蔬菜水果和主食当中所含的钙，就足以维持人体正常需要。如果孩子去医院检查微量元素，确定缺少钙元素，可以在医生的指导下进行补钙，但是也不建议长期的补。在日常饮食中要做到营养均衡，多吃含钙高的食物。

五、如何给小孩补钙？

小孩缺钙主要是缺乏维生素D，单一的钙身体是不能吸收的，它需要维生素D来促进钙的吸收。所以我们需要补充维生素D。首先我们可以自己选择一些维生素D含量丰富的的水果，蔬菜。如苹果，柠檬，大枣，香菇等等，多吃水果蔬菜就好。而且平时给孩子多吃一些钙含量高的食物，如奶类，蛋类，鱼虾类等。都能起到很好的补钙效果。

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七、小孩春天要补钙吗？

孩子春天不一定需要补钙，应该根据具体情况进行判断，且补钙并没有季节的区分。

如果孩子身体发育良好，没有出现生长痛、营养不良等现象，则无需补钙，日常注意积极补充营养即可。如果孩子本身身材比较矮小，身高低于同龄人的水平，则需要积极补充钙剂，补充钙剂的同时也需要补充维生素D，以促进钙含量的吸收。日常可多参加户外活动，保持良好的生活习惯，避免熬夜。

八、小孩补钙补到几岁？

小孩补钙应该持续到青春期发育完成为止，一般是18岁左右。因为钙是维持骨骼、牙齿健康发育所需的重要营养元素，对于孩子这个成长期的人来说，补钙非常重要。除了通过饮食摄取，孩子还需要注重户外运动、晒太阳等方式，增加钙的吸收和利用。同时，家长也要注意避免一些不良习惯、饮食偏好等，如过多饮用碳酸饮料、咖啡、浓茶等会影响钙的吸收利用。

九、小孩补钙到几岁合适？

宝宝补钙补到三岁左右合适，

这个根据宝宝自己的情况而定，因为宝宝生长发育还是比较快的，肌肉和骨骼之类的都要大量的补钙，还有对钙的需求量还是挺好的，如果宝宝没有及时的补钙补到的话，关键是两岁以下的或者是一岁宝宝的特别容易会缺钙，婴儿，在零到五个月，对钙的需求要达到每天三百毫克的量，然后五到十一月，宝宝在需要喝奶会逐渐下降次数，建议宝宝多喝奶制品，骨鱼汤等含钙丰富的食物。

十、小孩喝什么奶粉补钙？

按年龄段喝品牌的高钙高锌奶粉补钙。